Niektórzy ludzie mają problemy z syfami przy nandrolonach,więc może i to jest u Ciebie,skoro na propie solo nic się nie działo. Byłeś u dermatologa? Bo wiesz jak jeszcze masz problem i znów Wejdziesz na towiec to może mocniej sypnąć. Ja z tym dziadostwem bardzo długo walczyłem.
A powiedz no, Pisana, jak długo ćwiczysz, jakie masz założenia i cele. Bo jak jesteś nastawiony nie na ekstremalne przyrosty, tylko na rekreację, to nie przeginaj. Chodzi o to, że jeśli nie jesteś głodny i masz się katować taką dietą z przymusu, to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok [...]
[...] na treningu 1 litr do 1,5, a dziennie tak około 2 litrów czasami 2,5. Słodyczy też mało jem bo zamulają żołądek, przerwy pomiędzy posiłkami to 2,5 - 3 godzin. Śpię też dosyć długo bo kładę się o 22:30 a wstaje o 6:40. I Ryż też jeszcze będę jadał częściej. Czyli tak najpierw zamienię jedzenie w szkole z bułek na to co napisałem w POPRAWIONEJ [...]
bez sensu, to nic niewarte brednie. i to ma miec 7 dni i pewnie ma sie schudnac 3-4kg jak zwykle nie? juz lepiej zrobic 3 dni na samych jablkach i sie nie *******ic. tez mozna stracic na wadze ze 4kg, tak samo to niezdrowe, ale przynajmniej nie ma tyle zachodu z posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie [...]
[...] posiłkami: warzywa - po co? Jedz je z posiłkami. Owoce, soki - NIE NIE NIE!!! Na noc? Co do suplementacji to nie jestem przekonany czy to dobry pomysł bo nie piszesz jak długo ćwiczysz i czy juz jakieś cykle robiłes. Jak dla mnie to zacznij treningi placebo (bez kreatyny). BCAA zawsze i wszędzie, ale pamiętaj że musisz ich jeść więcej niż [...]
[...] walczylbyś z nimi... Poza tym jak mówiłem, otwieraj te oczy innym bo ja nie mam z tym problemu, ale pytanie jest inne : KTO TOBIE OTWORZY OCZY NA TEMAT KRAV MAGI ? :) zbyt długo jestem tu modem i zbyt dużo przewałkowałem już rozmów na temat kravki by mieć "zamknięte oczy na ten system" ;-) Aha co do samozwańczych instruktorów to nawet jeśli to [...]
[...] tyczącym się kravki, oraz z moim zdaniem na ten temat. Przytocz może jakieś fragmenty, opinie ludzi itd. bo tak ja też dużo czytałem opinii ''odgórnych'' A widziałes dwa największe tematy na forum tyczące sie kravki? Tam swoje "ale" wypowiedziało wielu...polecałbym zwrócic uwagę na posty niejakiego WILK80, to osoba bardzo długo siedząca w kravce.
Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]
[...] to jakoś przerobić, bo w ogóle brakuje tu chlebka (co mam w ogóle chleba nie jadać :D), owoców czy surówek, znajomy studiujący medycynę stwierdził po zobaczeniu tego, że za długo by moje nerki nie pociągnęły jak bym jadł niemal w każdym posiłku samo białko .... Ogólnie chciałbym to jakoś przerobić i dostosować, biorąc pod uwagę, że treningi mam [...]
Dieta wystarczy, gainer jak najbardziej się przyda do podbicia kalorii, nic więcej Tobie nie potrzeba na początku, jedz, trenuj i się wysypiaj, a na efekty długo czekał nie będziesz...
wszystko zalezy od poziomu BF to jest glowny wyznacznik tego jak dawkowac spalacz i jak dlugo go stosowac. Zasada jest prosta, rozpoczynasz redukcje, to nie potrzebujesz na poczatek spalaczy, czy typowych termogenikow. Mozna skorzystac wtedy ze suplementow, ktore poprawia nieco metabolizm glukozy, jak np. berberyna, ALA. Dopiero po okolo 4-6 [...]
[...] mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy twierdzili, że nawet dwa razy dziennie 5g można brać. Jak z tym jest? I jak długo można stosować kreatynę? Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:17:56 Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-14 16:19:34
od[powiem tylko na pierwsze pytanie: masz tyle lat co ja pewnie długo ćwiczysz (patrząc na wymiary)to polecam Ci cos takiego: - kreatyna Creapure 500 gr (Olimp,SNI,Ultimate,Trec - któraś z tych firm)(ok.80 zł) dawkowanie: dziennie 10 gr (rano i po treningu - 5 gr + 50 gr glukozy) - ZMA Olimp 120 kaps (ok.80 zł) dawkowanie: na noc przed samym snem [...]
ok nie twierdze ze domowe jest feee, chce tylko Wam uzmyslowic ze dokonca nie jest to samo, sam dlugo jechalem na domowym i nie narzekalem wrecz bylo super! o to moj znany juz przepis: zincas forte 50 tab. - 5 zl filomag B6 50 tab. - 6 zl magnezin 30 tab. - 8 zl Bralem przed snem: 2-3 tab. filomag B6, 1 tab. magnezin oraz 1 tab. zincas forte. [...]
jak długo trwa ta redukcja? takie 3 miesiące to maks i później przydałoby się zrobić odpoczynek na zerze makro nie dzielisz % tylko 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli
[...] w zawodach? Po co by w takim razie jeździć po zawodach w białych pasach, jak można posparować z purpurą u siebie w klubie? Chodzi o obycie, opanowanie w extremalnej sytuacji jaką jest walka. W sumie dobrze by było jakby Reem kogoś obił na przetarcie, ale to wtedy JDS/Cain czekali by długo na niego pewnie. Także ciężko to wszystko zgrać dobrze.
tak, ale może wpaść równie dobrze PRZED walką z JDSem jak w maju i wtedy ani masakry na bigfoocie ani walki "długo wyczekiwanej" nie zobaczymy tylko poziom teścia 18:1.. Powiem tak: jeśli ma wpaść to wpadnie czy teraz czy kiedykolwiek. Ja chcę oglądać fighterów jak najczęściej, Reem też chce walczyć z biznesowego punktu widzenia też lepiej żeby [...]
[...] się za suple brał. Mam 40 w bicu a kreatyna teraz w połączeniu mono + TCM za parę groszy mnie tak kopie w dupę że biorę ciężary większe o 15 kilo i jestem zadowolony że tak długo zwlekałem z tym bo teraz przy niewielkim nakładzie kasy mogę dogrzać na samych suplach w niezbyt długim czasie do 44 w kablu a może i dalej, dodam że mam 17 lat. [...]
witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]
Krav maga pytania
